Category Health

Rencana Penurunan Berat Badan Yang Akan Berfungsi Untuk Semua Orang

Kehilangan berat badan bisa menjadi proses yang sulit, terutama jika Anda memiliki banyak berat badan yang harus dilepaskan. Setelah mencoba sejumlah program, buku, dan video yang berbeda untuk menurunkan berat badan, cepat atau lambat Anda akan memutuskan untuk menemukan cara Anda sendiri untuk menjaga berat badan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga berat badan Anda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, berikut adalah cara untuk menyesuaikan olahraga dengan mulus ke dalam rutinitas harian Anda. Pastikan bahwa selama periode 30 menit setiap hari, Anda bangun dan berjalan selama 2 menit. Tidak peduli seberapa sibuk Anda, Anda selalu dapat menyisihkan hanya dua menit. Jadi atur timer jika Anda harus, dan bangun dan bergerak setiap setengah jam.

Identifikasi jenis makanan apa yang menurut Anda lezat. Orang-orang cenderung mempraktikkan kebiasaan makan kebiasaan, tidak benar-benar bergerak menuju makanan yang sebenarnya mereka sukai yang bisa menjadi pilihan makanan sehat. Nikmati setiap gigitan terakhir. Saat makan di luar, pastikan makanannya persis seperti yang Anda suka sebelum memakannya. Sebagian besar makanan restoran sebenarnya adalah dua porsi. Kesehatan adalah faktor terpenting. Penurunan berat badan dimungkinkan dengan upaya yang disengaja. Pahamilah bahwa Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan.

Menurunkan berat badan tidak mudah dilakukan sendiri. Untuk membantu Anda menurunkan berat badan, akan sangat membantu jika Anda memiliki teman olahraga; seseorang yang dapat menemani Anda dan membuat Anda tetap pada jalurnya. Tidak hanya memiliki teman yang hebat untuk akuntabilitas, tetapi juga dapat membuatnya lebih mudah untuk melakukan kegiatan yang tidak ingin Anda coba sendiri, seperti pergi ke kelas baru yang menantang di gym.

Meragukan diri sendiri bisa berbahaya jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sangat penting untuk memercayainya sendiri dan percaya bahwa Anda dapat tetap berpegang pada tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Menjaga pola pikir positif dan percaya pada diri sendiri akan membantu Anda mencapai tujuan dan mempertahankan kebahagiaan.

Makan sarapan. Ini mungkin terlihat sederhana, tetapi banyak orang melewatkannya untuk menyimpan kalori. Ini mungkin menghemat kalori di pagi hari, tetapi ini bisa menyebabkan Anda mengalami rasa lapar yang hebat menjelang makan siang. Bahkan mungkin membuat Anda ingin meraih donat jam 11 pagi itu, yang ingin Anda hindari.

Tidur setidaknya delapan jam setiap malam dengan jadwal teratur adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar. Tidur yang teratur akan membuat Anda merasa berenergi setiap pagi dan memungkinkan Anda untuk tetap dengan rutinitas kebugaran dan tetap menjalankan tugas dalam diet Anda jauh lebih mudah daripada jika Anda tidur dengan jadwal sporadis.

Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan adalah menyikat gigi segera setelah makan malam. Ini memberitahu tubuh Anda bahwa Anda sudah selesai dengan makanan untuk malam itu. Rasa bersih minty mencegah ngemil atau minum cairan berkalori tinggi. Mulut minty dan keripik kentang berminyak, misalnya, tidak cocok bersama.

Kiat-kiat ini akan membantu Anda memulai penurunan berat badan. Lihat mana yang cocok untuk Anda dan gaya hidup Anda, dan jangan pernah berhenti mencari cara untuk membuat diri Anda tetap langsing. Setelah Anda menemukan informasi yang paling cocok untuk Anda, Anda akan menemukan bahwa menurunkan berat badan tidak harus sesulit itu sama sekali.

Read More

Cara Pencegahan pada Sakit Leher

Sumber: doktersehat.com

Sakit leher merupakan hal yang lumrah dan umum dirasakan oleh banyak orang. Mungkin kamu adalah salah satu orang yang sering menderita sakit leher karena aktivitas sehari-hari yang membuat leher menjadi kaku, atau bahkan ketika bangun pagi. Sakit leher tentu dapat menganggu aktivitas kita sehari-hari. Tahukah kamu cara mencegah sakit leher? Lalu apa saja penyebab dan gejala dari sakit leher ini? Menurut hellosehat.com sakit leher adalah kondisi nyeri, sakit atau rasa tidak nyaman di bagian leher atau di sekitar leher. Kondisi ini terjadi ketika tulang belakang, persendian di antara tulang belakang dan jaringan lunak seperti urat, otot dan ligamen mengalami luka. Menurut doktersehat.com sakit leher adalah rasa nyeri yang terjadi di area leher, mulai dari atas bahu hingga bawah kepala. sakit leher dapat disebabkan oleh beberapa hal, salahs atunya pengapuran tulang. Leher adalah salah satu bagian tubuh yang memiliki sifat yang lentur sehingga rentan untuk cedera. 

Beberapa hal yang menyebabkan sakit leher terjadi seperti saraf terjepit yang sering dialami oleh orang tua ketika salah satu diskus antara ruas tulang belakang bagian atas terbuka dan gel di dalam menonjol keluar mengenai saraf yang ada di dekatnya. Kerusakan sendi, rematik, otot kaku juga dapat menjadi penyebab sakit leher. Penyebab yang utama adalah mendapatkan cedera serius dari kecelakaan atau terjatuh, tidur dengan kodisi postur yang tidak nyaman, melakukan kegiatan sehari-hari dengan postur tidak nyaman dalam jangka waktu yang panjang dan peradangan spedilitas. Penyebab sakit leher lainnya adalah osteoarthritis, ini adalah penyakit yang membuat sendi terasa nyeri dan kaki. Osteoarthritis biasanya disebut dengan pengapuran sendi dan salah satu titik munculnya adalah pada bagian leher. Seiring bertambahnya usia, hal itu menyebabkan tulang rawan yang memiliki fungsi sebagai bantalan di atara ruas tulang belakang memburuk dan memicu terbentuknya taji tulang dan menyebabkan nyeri. 

Lalu, apa saja faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami sakit leher? Beberap faktor yang dapat meningkatkannya adalah postur tubuh yang buruk, riwayat penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang, negalami sakit di sekitar leher dan cedera pada bagian leher. 

Apa gejala sakit leher ini? Gejala utama sakit leher tentunya adalah adanya rasa nyeri di daerah leher atau sekitarnya. Beberapa gejala lainnya yang dapat terjadi seperti sakit kepala cervicogenic, sakit kepala ini berhubungan dengan nyeri leher. Kondisi seperti ini muncul secara spontan, kadang begitu kuat dan rasa sakit kerap terasa tajam dalam durasi beberapa menit hingga beberapa jam. Gejala lainnya adalah tonjolan diskus serviks dan nyeri miofasial yang dapat dipicu karena adanya stres. 

Cara mengobati sakit leher tergantung pada penyebabnya. Beberapa pilihan pengobatan untuk sakit leher meliputi terapi es dan panas, obat anti nyeri, suntikan kortikosteroid, collar neck, traksi atau penarikan, antibiotika infeksi dan perawatan di rumah sakit untuk serangan jantung atau meningitis, pijat dan pembedahan pada kasus yang cukup serius. 

Lalu bagaimana cara mencegah sakit leher? Dilansir dari klikdokter.com beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit leher antara lain dengan mempertahankan postur yang baik, sering mengubah posisi, melakukan pijat leher, menggunakan bantal leher untuk tidur dan melakukan peregangan atau latihan leher setiap hari. 

Itulah hal-hal yang dapat kamu ketahui tentang cara mencegah sakit leher, penyebab dan cara mengobatinya. 

Read More

Menyenangkan untuk anak-anak, Kebugaran untuk keluarga

Di zaman sekarang yang penuh dengan aktivitas di dalam ruangan – seperti video game, internet, dan acara televisi tanpa akhir, trampolin dapat menjadi aset berharga bagi keluarga. Trampolin memungkinkan anak-anak Anda memiliki sumber energi – dan untuk berolahraga.

Dengan menggunakan trampolin luar ruangan, anak-anak memiliki tempat untuk bersantai, bersenang-senang, dan mendapatkan kondisi yang lebih baik. Bukan hanya anak-anak yang bisa mendapat manfaat dari trampolin. Orang dewasa juga dapat menggunakannya, dan ini adalah metode yang bagus untuk berolahraga dan bersenang-senang – memantulkan trampolin luar ruang dapat memberikan banyak manfaat bagi orang-orang dari segala usia. Trampolining adalah cara terbaik untuk menjadi bugar dan sehat. Anda dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, dan kepercayaan diri Anda.

Trampolin adalah sumber kesenangan nyata bagi diri dan keluarga. Namun, sangat berharga jika seseorang tahu persis apa bentuk, ukuran atau jenis trampolin, tindakan pencegahan keamanan yang berbeda yang perlu diambil untuk latihan rutin yang aman.

Selain itu, kekuatan yang melewati kaki dan pinggul Anda membantu membangun kepadatan tulang yang memberi Anda tulang yang lebih kuat. Trampolin tidak berbahaya seperti yang Anda harapkan asalkan Anda menggunakannya dengan benar. Mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat bukanlah ide yang baik … tubuh Anda membutuhkan waktu tidak hanya untuk mempelajari gerakan baru dengan aman, tetapi juga untuk beradaptasi dengan tekanan baru yang dilaluinya.

Fun Spot Trampoline menawarkan bantalan trampolin, tikar, pegas, penutup dan bagian & aksesoris trampolin lainnya. Produk kami didukung oleh “Jaminan Harga Rendah” pertama di industri. Fun Spot telah membangun sejarah 33 tahun yang menyediakan suku cadang trampolin berkualitas unggul bagi pelanggan domestik dan internasional. Menawarkan suku cadang trampolin yang kompatibel untuk Fun Spot, JumpKing, Hedstrom, NBF, Sky Bouncer, Bazoongi, Jump Pro, Bollinger dan merek trampolin populer lainnya.

Read More

Ciptakan Kebahagiaan Anda Sendiri dengan Aromaterapi

Saya menjalani gaya hidup alternatif. Tidak ada yang radikal atau memberontak. Saya bekerja di rumah ibu, lebih dari empat puluh dengan balita. Pada titik ini dalam hidup saya, saya berharap memiliki karier yang sibuk dan anak-anak yang sudah dewasa baik di luar rumah atau siap meninggalkan sarang, tetapi kehidupan tidak selalu berubah seperti yang seharusnya kami katakan – hal-hal terjadi; situasi penuh tekanan muncul setiap hari, baik disebabkan oleh kami atau ‘untuk’ kami.

Bagaimana saya ‘mengobati’ situasi ini dan masih merawat pikiran dan tubuh saya tanpa kehilangan itu? Di situlah komponen lain dari gaya hidup alternatif saya masuk – aromaterapi. Aromaterapi, atau ‘mengobati dengan aroma’, sangat besar dan berkembang di bidang obat-obatan alternatif, dan digunakan di rumah sakit dan rumah untuk mengobati apa pun mulai dari sakit persalinan hingga rehabilitasi jantung. Meskipun digunakan di negara lain selama berabad-abad, aromaterapi membuat jalannya ke dalam kehidupan sehari-hari orang di seluruh AS. Orang-orang seperti saya, berpotensi stres bekerja di rumah ibu.

Jika Anda baru mengenal ide menggunakan aromaterapi untuk membantu mengurangi stres dalam hidup Anda, maka mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti mandi lavender atau produk minyak esensial lavender lainnya. Ini adalah resep sederhana dan luar biasa yang bisa Anda coba di rumah di kamar mandi sebelum tidur.

Lavender Kristal Penenang yang Menenangkan

1 gelas garam Epsom
10 tetes minyak esensial Lavender
1 tetes pewarna makanan
Kocok semua bahan dalam kantong Ziploc sampai terlapisi. Simpan dalam botol atau tas.

Cara lain yang luar biasa untuk menggunakan aromaterapi untuk menghilangkan stres adalah dengan mengoleskan lotion beraroma lavender yang indah ke otot-otot Anda yang sakit. Oleskan ini mudah untuk mencampur lotion lavender setelah Anda mandi, atau jika Anda cukup beruntung memiliki pasangan yang bersedia, mintalah pijatan santai sebelum tidur. Aroma menenangkan lavender bekerja untuk bayi rewel, mengapa tidak membuat ibu stres? Berikut adalah resep sederhana untuk lotion lavender yang akan Anda sukai.

Losion Lavender yang Indah

1 ons Gliserin
2 sdt. minyak lavender
Masukkan bahan ke dalam botol kaca bersih dan kocok dengan baik. Mendinginkan.

Ketika hidup membuat Anda gila, ingatlah, Anda memiliki kekuatan untuk menciptakan oasis yang menenangkan di rumah Anda sendiri. Luangkan beberapa menit untuk diri Anda dan bersantai. Sebagai ibu, kita cenderung lupa bahwa kita harus mengasuh diri kita sendiri sebelum kita dapat mengasuh anak-anak kita sebaik mungkin. Tempat apa yang lebih baik untuk memulai daripada di kamar mandi kami dengan aroma, suara, dan cahaya lilin yang indah? Gaya hidup kita tidak perlu mengambil alih hidup kita.

Read More