12 Fakta Diet dan 12 Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat?

Mengikuti tips diet ini adalah langkah pertama yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal pada 10 pon lemak yang tidak diinginkan. Perhatikan apa yang Anda makan dan pastikan untuk mencicipi makanan yang segar, segar dan sehat termasuk makanan ringan, mengisi sayuran dan menjaga selera Anda bahagia dengan buah. Cukup ikuti tips diet penurunan berat badan yang bisa Anda gunakan setiap hari, dengan mudah. Membantu menciptakan tungku pembakaran lemak tubuh Anda sendiri. Pastikan untuk mempraktikkan gaya hidup sehat dan memperkenalkan konsistensi ke dalam program diet & kebugaran Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membuat penurunan lemak secara permanen. Tidak perlu berkorban! Cukup ikuti panduan sederhana dan tips diet ini.

  1. Untuk penyebaran mayones rendah lemak yang lezat, cobalah mencampur satu sendok teh mustard Dijon atau saus sate dengan yogurt rendah lemak secukupnya. Kiat diet 1: Catat semua yang Anda makan dan minum. Anda tidak perlu memperkirakan kalori. Tulis saja apa yang Anda miliki dan perkiraan jumlahnya. Anda akan menemukan bahwa dengan lebih sadar akan apa yang Anda makan membantu Anda merencanakan makanan dan camilan sehat.
  2. Jangan ketinggalan makan. Mencoba memangkas kalori dengan mengecualikan makanan benar-benar bekerja melawan Anda karena metabolisme tubuh Anda akan melambat untuk mengimbangi dan mulai menghemat energi. Makan dalam jumlah kecil lebih teratur dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Tips Diet 2: Membagi dua asupan lemak murni atau tambahan. Ini berarti menggunakan setengah mentega atau menyebar di roti, roti panggang, muffin, dan kentang; setengah dari jumlah biasa mayones atau saus pada salad Anda; dan setengah minyak di wajan setiap waktu.

  1. Masukkan sumber protein rendah lemak pada sebagian besar waktu makan: ayam, ikan, kacang, keju cottage, atau yogurt rendah lemak. Makanlah telur, kacang-kacangan, dan daging merah sesekali tetapi tidak setiap hari.

Tip Diet 3: Menggunakan sayuran seperti capsicum dan zucchini dan mengisinya dengan isian rasa atau daging putih, ayam, ikan dll adalah alternatif rendah lemak yang sehat.

  1. Rencanakan setidaknya satu makan siang dan makan malam setiap minggu tanpa daging atau keju. Bangun makanan tersebut di sekitar biji-bijian, sayuran dan kacang-kacangan untuk meningkatkan serat dan mengurangi lemak.

Tip Diet 4: Bungkus roti pita sangat bagus untuk isian salad

  1. Waktu paling bermanfaat untuk berolahraga adalah sekitar 8 jam setelah bangun tidur. Pada saat ini, metabolisme tubuh mulai melambat. Jadi, berolahraga setengah jam sebelum Anda makan malam ini akan meningkatkan metabolisme Anda memungkinkan Anda untuk membakar lemak hingga 3 jam setelah latihan Anda selesai.

Tip Diet 5: Lebih baik berolahraga daripada tidak sama sekali.

  1. Sertakan setidaknya dua porsi sayuran saat makan siang dan makan malam. Jika Anda merasa lapar, dapatkan lebih banyak.

Tip Diet 6: Anda dapat memasukkan zat besi tambahan ke dalam makanan Anda dengan menambahkan beberapa kacang alfalfa atau mug ke dalam makanan reguler Anda.

  1. Wortel parut membuat camilan enak. Anda akan menemukan bahwa wortel parut jauh lebih mengisi daripada wortel utuh. Luangkan waktu untuk belajar tentang nutrisi, makanan apa yang baik untuk Anda dan makanan apa yang harus Anda hindari

Tip Diet 7: Berkreasilah dengan beberapa resep sehat.

  1. Saat memasak, buang garam dan gula sebanyak mungkin. Cari alternatif yang sehat, seperti menggunakan yoghurt rendah lemak, bukan krim. Gunakan gandum utuh sedapat mungkin. Serat ini akan memberi Anda perasaan yang lebih penuh dan juga membantu pencernaan Anda.

Tips Diet 8: Ganti garam dengan bumbu dan rempah lain secukupnya.

  1. Jika Anda serius memulai program penurunan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai. Anda harus meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada alasan medis yang dapat menghentikan Anda secara aktif mencoba menurunkan berat badan.

Tip Diet 9: Penambah metabolisme – seperti cabai – mereka membantu mengubah tubuh Anda menjadi tungku pembakaran lemak

  1. Pilih makanan yang bisa Anda kunyah. Sekali lagi ini akan meningkatkan asupan serat Anda, dan tindakan mengunyah akan membuat Anda merasa lebih puas juga. Ini berarti makan buah daripada minum jus. Jika Anda memiliki sup, pastikan supnya tebal.

Tip Diet 10: Makan lebih lambat dan pastikan Anda mengunyah lebih lama dan tidak pernah terburu-buru makan.

  1. Rencanakan makanan dan camilan Anda sebelumnya. Rencanakan belanja Anda juga – buat daftar apa yang Anda butuhkan dan patuhi itu. Jika Anda hanya mengambil sesuatu ketika Anda merasa lapar, Anda mungkin akan memilih makanan berkalori tinggi.

Tip Diet 11: Makan sedikit dan sering – miliki camilan sehat – lebih baik makan beberapa kali daripada hanya satu atau dua kali sehari.

  1. Jangan makan di depan TV. Penelitian telah membuktikan bahwa kita makan porsi yang lebih besar di depan TV, mungkin karena kita kurang menyadari apa yang kita makan.

Tip Diet 12: Jangan makan apa pun jika kurang dari 3 jam sebelum Anda tidur. Biasakan makan sehat dan turunkan berat badan dengan cepat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>